Į savo kasdienį racioną turėtumėte įtraukti daržoves – kopūstus, burokėlius, ridikėlius, ropes ir ridikėlius.
Valgyti reikia ir žalumynų – visokių salotų, vaisių, uogų, riešutų ir ankštinių daržovių. Jūsų dienos racione turėtų būti maistas, kuriame gausu skaidulų, kiaušiniai, liesa paukštiena, jūros žuvis ir ikrai.